Les cours de Pilates
J’aime proposer des cours de Pilates variés et ludiques ! Les séances que j’anime sont enrichies régulièrement par mes diverses formations, mes lectures professionnelles, ma créativité et mon énergie !
Les cours de Pilates ont lieu sur tapis (matwork) en intérieur durant l’année scolaire (lieu : Résonances à Grenoble – Europole. Je propose des séances en extérieur lors des stages.
L’année se déroule par blocs de plusieurs séances, avec ou sans matériel. J’utilise des gros ballons, des petits ballons, des rouleaux, des élastiques, des sacs lestés, des balles.
Une séance se compose :
– d’un échauffement qui comprend une légère activité cardio-vasculaire.
– d’une série de mouvements de précision et de gainages effectués sur une respiration précise et profonde.
– des assouplissements actifs ou passifs, des auto-massages avec des balles, des instants de relaxation.
Durant mes séances, vous effectuerez des mouvements fonctionnels. Ce sont des mouvements effectués dans différents plans (frontal, sagittal, transversal), essentiels à notre santé.
Enfin, il me tient à cœur que chaque personne développe une meilleure écoute de son corps. Ceci afin notamment de prendre en compte ses possibilités et ses limites. Dans cette optique, je me déplace régulièrement afin de poser un regard attentif sur chaque personne et ne corrige la posture que si nécessaire. Je propose des variantes au besoin.
Je dispense également des cours particuliers (en vue d’intégrer ou de réintégrer une séance collective, de partager un moment spécial avec vos amis, en cas de grossesse, etc). Pour en savoir plus : /cours-particuliers/
Le Pilates s’adresse à quel public ?
- Aux personnes qui souhaitent se maintenir en santé : vous découvrez de nouvelles parties de votre corps, des sensations profondes, subtiles. Vous entretenez votre tonicité musculaire, votre souplesse, votre équilibre, vous améliorez votre coordination, vous protégez votre périnée.
- Aux sportif-ves, aux danseurs-euses : le Pilates est une pratique sportive complémentaire à toute activité physique, y compris à haut niveau. Vous découvrez de nouveaux muscles, vous utilisez une nouvelle force pour aller plus loin dans vos mouvements ou en précision. Joseph Hubertus Pilates enseignait aux danseurs professionnels.
- Aux personnes sédentaires ou ayant des problèmes physiques : par le Pilates, vous améliorez votre mobilité et votre état actuel en douceur. Je vous accompagne pour moduler ou adapter toutes mes propositions.
- A un public spécifique : grossesse, post partum, accident, maladie : la pratique permet de tonifier et d’assouplir en douceur. Vous musclez votre périnée tout en le protégeant grâce au gainage hypopressif. La majorité des propositions sont ajustables, avec des variantes. Une excellente façon de se remettre en mouvement, à son rythme, en confiance, et dans la bonne humeur.
Bienfaits de la pratique régulière des cours de Pilates :
- de la détente et une meilleure vitalité,
- une silhouette plus allongée, tonique (stature, maintien interne, muscles longs), une taille affinée,
- un périnée protégé et renforcé (soulagement du poids des viscères, meilleure tonicité interne) : les problèmes de prolapsus (descente d’organes) sont évités ou soulagés,
- une prévention des problèmes ostéo-articulaires, de l’ostéoporose, des crises rhumatismales (circulation du liquide synovial, entretien par le mouvement, activation des ostéoclastes),
- un tronc tonique et gainé, une amélioration de la performance physique et sportive (travail sur l’énergie du centre, sur la qualité des muscles : excitabilité, contractilité, élasticité),
- une meilleure coordination, un meilleur équilibre,
- une amélioration des problèmes posturaux (scoliose, lordose, cyphose, problèmes de dos, de genoux, de pieds),
- une reprise en main des corps fatigués et douloureux,
- une conscience corporelle affinée.
