Cours collectifs de Pilates sur Grenoble

Attendez-vous à des cours de Pilates uniques et authentiques, dans le quartier Gare – Europole de Grenoble, à deux pas de la Presqu’Île ! Soyez les bienvenue-s.

J’ai à cœur d’animer des séances variées, de donner des explications, dans la bonne humeur, l’attention et la bienveillance apportées à chacun-e !

Je les « anime » au sens propre du terme : j’y amène de la vie, du mouvement. Depuis mes débuts en 2015, je n’ai pas donné une seule fois le même cours et j’ai beaucoup évolué dans ma pratique.

A propos des cours de Pilates

Selon Joseph Hubertus Pilates, cette pratique sportive aide à « développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit et à l’élever ».

Le Pilates nous apprend à tonifier nos muscles posturaux (dits profonds) là où d’autres sports se concentrent sur les muscles superficiels (en superficie du corps). C’est une pratique qui demande de la concentration et de la précision. Cela n’empêche pas la bonne humeur et la spontanéité !

Découvrez ci-dessous à qui s’adresse le Pilates et les bienfaits de la pratique régulière.

Ce qui rend mes cours de Pilates uniques

Mes cours de Pilates sont enrichis régulièrement par vos retours, mes observations et ressentis, ma créativité et ma joie de vivre. Vos retours sont cruciaux pour me permettre de vous proposer des séances qui VOUS conviennent !

J’aime proposer des cours de Pilates variés, différents, uniques, sans cesse renouvelés. C’est bon pour le corps mais aussi pour l’esprit et pour l’ambiance !

Pour cela, j’explore et je m’inspire, à travers des formations, des lectures professionnelles, diverses pratiques, tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates.

Les cours de Pilates à Grenoble ont lieu en intérieur durant l’année scolaire (à Résonances, secteur Grenoble gare – Europole). L’année se déroule par blocs de plusieurs séances.

Nous pratiquons le Pilates aussi bien au sol avec un tapis (matwork) qu’avec du matériel (gros ballons, petits ballons, rouleaux, sacs lestés, bandes élastiques, balles d’auto-massages…) pour plus de variétés et de complémentarité.

Je ne travaille pas avec les machines Reformer et Cadillac pour des questions de sécurité, de logistique, de coût, et de non-pertinence des propositions en fonction de mon public. Je trouve aussi qu’elles limitent ma créativité.

A quoi ressemble un cours de Pilates ?

Durant mes séances, vous effectuerez des mouvements fonctionnels. Ce sont des mouvements effectués dans différents plans (frontal, sagittal, transversal), essentiels à notre santé. Le Pilates permet de développer une meilleure écoute de soi. C’est seulement ainsi que l’on peut éviter les blessures, les raideurs, tenir compte de ses possibilités et de ses limites. Dans cette optique, je me déplace régulièrement afin de poser un regard attentif sur chaque personne et ne corrige la posture que si nécessaire. Je propose des variantes au besoin.

Je dispense également des cours particuliers de Pilates sur Grenoble et en visio (en vue d’intégrer ou de réintégrer une séance collective, de partager un moment spécial avec vos amis, en cas de grossesse, etc).

A qui s’adresse le Pilates ?

Aux personnes qui souhaitent se maintenir en santé : vous découvrez de nouvelles parties de votre corps, des sensations profondes, subtiles. Vous entretenez votre tonicité musculaire, votre souplesse, votre équilibre, vous améliorez votre coordination, vous protégez votre périnée.

Aux sportif-ves, aux danseurs-euses : le Pilates est une pratique sportive complémentaire à toute activité physique, y compris à haut niveau. Vous découvrez de nouveaux muscles, vous utilisez une nouvelle force pour aller plus loin ou plus en précision dans vos mouvements. Joseph Hubertus Pilates enseignait aux danseurs professionnels.

Aux personnes sédentaires ou ayant des problèmes physiques : par le Pilates, vous améliorez en douceur votre mobilité et votre état actuel. Je vous accompagne pour moduler ou adapter toutes mes propositions.

A un public spécifique : grossesse, post-partum, accident, maladie… : la pratique permet de tonifier et d’assouplir les muscles en douceur. Vous musclez votre périnée tout en le protégeant grâce au gainage hypopressif. La majorité des propositions sont ajustables, avec des variantes. Une excellente façon de se remettre en mouvement, à son rythme, en confiance et dans la bonne humeur.

Bienfaits de la pratique régulière du Pilates

Un tronc tonique et gainé, une amélioration des capacités physiques et sportives (travail sur l’énergie du centre, sur la qualité des muscles : excitabilité, contractilité, élasticité)

Une amélioration des problèmes posturaux et des douleurs (scoliose, lordose, cyphose, problèmes de dos, de genoux, de pieds)

Une meilleure coordination, un meilleur équilibre

De la détente et une meilleure vitalité

Une conscience corporelle affinée

Un périnée protégé et renforcé (soulagement du poids des viscères, meilleure tonicité interne) : les problèmes de prolapsus (descente d’organes) sont évités ou soulagés

Une prévention des problèmes ostéo-articulaires, de l’ostéoporose, des crises rhumatismales (circulation du liquide synovial, entretien par le mouvement, activation des ostéoclastes)

Une silhouette plus allongée, tonique (stature, maintien interne, muscles longs), une taille affinée