A propos des cours de Pilates

Selon Joseph Hubertus Pilates, cette pratique sportive aide à « développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit et à l’élever ».

Le Pilates nous apprend à tonifier nos muscles posturaux (dits profonds) là où d’autres sports se concentrent sur les muscles superficiels (en superficie du corps). C’est une pratique qui demande de la concentration et de la précision.

Lire ci-dessous : Bienfaits de la pratique régulière et A qui s’adresse le Pilates ?

Ce qui rend mes cours de Pilates uniques !

J’aime proposer des cours de Pilates variés ! Mes séances sont enrichies régulièrement par mes diverses formations, mes lectures professionnelles, ma créativité et mon énergie ! Chaque année, j’apporte quelques modifications en fonction de vos retours et de mes ressentis. J’explore plusieurs approches complémentaires tout en respectant les principes fondamentaux du Pilates.

Les cours ont lieu sur tapis (matwork) en intérieur durant l’année scolaire (lieu : Résonances à Grenoble – Europole). Je propose des séances en extérieur lors des stages surtout. L’année se déroule par blocs de plusieurs séances, avec ou sans matériel. J’utilise des gros ballons, des petits ballons, des rouleaux, des élastiques, des sacs lestés, des balles. Je ne travaille pas avec les machines Reformer et Cadillac.

Durant mes séances, vous effectuerez des mouvements fonctionnels. Ce sont des mouvements effectués dans différents plans (frontal, sagittal, transversal), essentiels à notre santé. Il me tient à cœur que chaque personne développe une meilleure écoute de son corps. C’est seulement ainsi que l’on peut éviter les blessures, les raideurs, tenir compte de ses possibilités et de ses limites. Dans cette optique, je me déplace régulièrement afin de poser un regard attentif sur chaque personne et ne corrige la posture que si nécessaire. Je propose des variantes au besoin.

Je dispense également des cours particuliers de Pilates (en vue d’intégrer ou de réintégrer une séance collective, de partager un moment spécial avec vos amis, en cas de grossesse, etc).

A qui s’adresse le Pilates ?

• Aux personnes qui souhaitent se maintenir en santé : vous découvrez de nouvelles parties de votre corps, des sensations profondes, subtiles. Vous entretenez votre tonicité musculaire, votre souplesse, votre équilibre, vous améliorez votre coordination, vous protégez votre périnée.
• Aux sportif-ves, aux danseurs-euses : le Pilates est une pratique sportive complémentaire à toute activité physique, y compris à haut niveau. Vous découvrez de nouveaux muscles, vous utilisez une nouvelle force pour aller plus loin dans vos mouvements ou en précision. Joseph Hubertus Pilates enseignait aux danseurs professionnels.
• Aux personnes sédentaires ou ayant des problèmes physiques : par le Pilates, vous améliorez votre mobilité et votre état actuel en douceur. Je vous accompagne pour moduler ou adapter toutes mes propositions.
• A un public spécifique : grossesse, post partum, accident, maladie : la pratique permet de tonifier et d’assouplir en douceur. Vous musclez votre périnée tout en le protégeant grâce au gainage hypopressif. La majorité des propositions sont ajustables, avec des variantes. Une excellente façon de se remettre en mouvement, à son rythme, en confiance, et dans la bonne humeur.

Bienfaits de la pratique régulière :

• de la détente et une meilleure vitalité,
• une silhouette plus allongée, tonique (stature, maintien interne, muscles longs), une taille affinée,
• un périnée protégé et renforcé (soulagement du poids des viscères, meilleure tonicité interne) : les problèmes de prolapsus (descente d’organes) sont évités ou soulagés,
• une prévention des problèmes ostéo-articulaires, de l’ostéoporose, des crises rhumatismales (circulation du liquide synovial, entretien par le mouvement, activation des ostéoclastes),
• un tronc tonique et gainé, une amélioration de la performance physique et sportive (travail sur l’énergie du centre, sur la qualité des muscles : excitabilité, contractilité, élasticité),
• une meilleure coordination, un meilleur équilibre,
• une amélioration des problèmes posturaux (scoliose, lordose, cyphose, problèmes de dos, de genoux, de pieds),
• une reprise en main des corps fatigués et douloureux,
• une conscience corporelle affinée.